Kategóriák böngészése
Az életünk tele van kihívásokkal, váratlan fordulatokkal és néha olyan helyzetekkel, amelyek próbára teszik az erőnket. Vannak, akik gyorsabban túljutnak a nehézségeken, másoknak hosszabb idő kell a talpra álláshoz. Ami megkülönbözteti őket, az nem a problémák nagysága, hanem a reziliencia – az a képesség, hogy újra és újra felálljunk. Mit jelent a reziliencia? A reziliencia …
Szinte mindannyian ismerjük azt az érzést, amikor tudjuk, mit kellene megtennünk, mégis valamiért halogatjuk. Egy e-mail megválaszolása, egy projekt befejezése vagy akár a rendszeres testmozgás elkezdése – mind-mind olyan dolgok, amelyeket sokszor későbbre halasztunk. A halogatás nemcsak időveszteség, hanem lelki terhet is jelent: bűntudatot, szorongást és önbizalomcsökkenést okozhat. De vajon mi áll a háttérben, és …
Az életünk különböző területei finom szövedékként fonódnak össze: a munka, a baráti kapcsolatok és a szerelmi élet mind-mind fontos pillérei a boldogságunknak. Amikor ezek egyensúlyban vannak, akkor érezzük igazán azt, hogy helyünk van a világban. Amikor viszont valamelyik túl nagy hangsúlyt kap — vagy épp elhanyagolódik —, az könnyen boldogtalansághoz, ürességhez és stresszhez vezethet. Miért …
Az élet rohan, te pedig próbálsz mindent kézben tartani – a munkát, a családot, a barátokat, a tennivalókat. Közben viszont szép lassan háttérbe szorulsz te magad. Ha ezek közül az 5 jel közül akár csak egy is ismerősen hangzik, akkor itt az ideje, hogy megállj egy percre – és visszatalálj önmagadhoz. 1. Már reggel fáradtnak …
A mindennapok rohanásában hajlamosak vagyunk teljesen elfeledkezni arról az egyetlen dologról, ami egész életünkben elkísér minket: a testünkről. Pedig a test nem csak egy „jármű”, amiben utazunk – hanem egy intelligens rendszer, ami folyamatosan jelez. A kérdés csak az: meghallod ezeket a jeleket? Mi is az a testmonitorozás? A testmonitorozás nem egy orvosi vizsgálat vagy …
A modern világ gyors tempója, az állandó információáradat és a mindennapi kihívások jelentős terhet róhatnak lelki egészségünkre. Ahhoz, hogy kiegyensúlyozottak és boldogok maradjunk, fontos tudatosan figyelni mentális jóllétünkre. Ebben a bejegyzésben öt hatékony módszert mutatok be, amelyek segítenek megőrizni és erősíteni lelki egészségünket. 1. A rendszeres testmozgás szerepe A mozgás nem csupán a fizikai egészség …
A téli időszakban különösen fontos a testi és lelki öngondoskodás, mivel a hideg, sötét napok, valamint a kevesebb napsütés kihívást jelenthet a hangulat és az energia fenntartásában. Az önszeretet és az öngondoskodás ebben az időszakban olyan apró, de fontos lépéseket jelent, amelyek támogatják a mentális jólétet és a fizikai egészséget is. Íme néhány hasznos téli …
Mi az a jóllét? A boldogság és a kiegyensúlyozottság állapotát jelenti. Ez magában foglalja a fizikai, mentális és érzelmi egészséget, valamint a társadalmi kapcsolatok és az életminőség javítását is. A jóllét főbb összetevői: Fizikai jólét: Egészséges táplálkozás, rendszeres testmozgás, elegendő alvás és orvosi ellenőrzések. Mentális és érzelmi jólét: Stresszkezelés, érzelmi intelligencia fejlesztése, és a pozitív …
Az öröm átéléséhez nem mindig nagy változtatásokra van szükség, sokszor a mindennapokban található apróságok jelentik a kulcsot. Íme néhány tipp, amelyek segíthetnek több örömöt érezni az életedben: Légy jelen a pillanatban: Gyakran a múltbeli eseményeken vagy a jövőbeli aggodalmakon rágódunk, így elszalasztjuk a jelen örömeit. A tudatos jelenlét (mindfulness) gyakorlása segít megélni a mostot és …
Boldogabbá válni nem egyetlen varázslatos lépés eredménye, hanem olyan szokások és hozzáállások kialakításán múlik, amelyek segítenek jobban érezni magunkat a mindennapokban. Íme néhány módszer, amelyek segíthetnek: Gyakorold a hála kifejezését: Minden nap szánj időt arra, hogy átgondold, miért lehetsz hálás. Ez segít a fókuszt a pozitív dolgokra helyezni, és csökkenti a negatív érzelmek hatását. Írj …
