Te melyik mintába tartozol? Dominancia (D) – Az erőteljes, céltudatos és határozott emberek tartoznak ide. Ők hajlamosak kihívásokat keresni és döntéshozói szerepbe kerülni, szeretik az irányítást, és gyakran közvetlenek. Befolyás (I) – Az ilyen típusú emberek általában extrovertáltak, kommunikációjuk nyitott és lelkes. Könnyen inspirálnak másokat, motiválók, és szeretnek másokkal dolgozni, fontos számukra a pozitív társas …
A téli időszakban különösen fontos a testi és lelki öngondoskodás, mivel a hideg, sötét napok, valamint a kevesebb napsütés kihívást jelenthet a hangulat és az energia fenntartásában. Az önszeretet és az öngondoskodás ebben az időszakban olyan apró, de fontos lépéseket jelent, amelyek támogatják a mentális jólétet és a fizikai egészséget is. Íme néhány hasznos téli …
Mi az a jóllét? A boldogság és a kiegyensúlyozottság állapotát jelenti. Ez magában foglalja a fizikai, mentális és érzelmi egészséget, valamint a társadalmi kapcsolatok és az életminőség javítását is. A jóllét főbb összetevői: Fizikai jólét: Egészséges táplálkozás, rendszeres testmozgás, elegendő alvás és orvosi ellenőrzések. Mentális és érzelmi jólét: Stresszkezelés, érzelmi intelligencia fejlesztése, és a pozitív …
Az Eisenhower-mátrix egy egyszerű, de hatékony módszer a feladatok priorizálására.Így kell kitölteni: Fontos és sürgős: Azonnal elvégzendő feladatok. Fontos, de nem sürgős: Tervezendő feladatok. Nem fontos, de sürgős: Delegálandó feladatok. Nem fontos és nem sürgős: Elkerülendő, halasztható feladatok.
Az öröm átéléséhez nem mindig nagy változtatásokra van szükség, sokszor a mindennapokban található apróságok jelentik a kulcsot. Íme néhány tipp, amelyek segíthetnek több örömöt érezni az életedben: Légy jelen a pillanatban: Gyakran a múltbeli eseményeken vagy a jövőbeli aggodalmakon rágódunk, így elszalasztjuk a jelen örömeit. A tudatos jelenlét (mindfulness) gyakorlása segít megélni a mostot és …
Boldogabbá válni nem egyetlen varázslatos lépés eredménye, hanem olyan szokások és hozzáállások kialakításán múlik, amelyek segítenek jobban érezni magunkat a mindennapokban. Íme néhány módszer, amelyek segíthetnek: Gyakorold a hála kifejezését: Minden nap szánj időt arra, hogy átgondold, miért lehetsz hálás. Ez segít a fókuszt a pozitív dolgokra helyezni, és csökkenti a negatív érzelmek hatását. Írj …
kivonat bla bla
A coaching és a mentálhigiénés beszélgetés hasonló célokat szolgálhat, de különböző megközelítéseket alkalmaznak. Íme egy rövid összehasonlítás: Coaching: A coaching inkább a jövőre és a célok elérésére fókuszál. Segít tisztázni, hogy milyen irányba szeretnél haladni, és támogat a célkitűzésekben, az akadályok leküzdésében. A coach arra ösztönöz, hogy saját erőforrásaidat használva érj el változást az életedben, …
A jól kitűzött célok a siker alapját képezik így érdemes néhány kulcsfontosságú elvet betartani: Legyen a cél specifikus: Tisztán és konkrétan fogalmazd meg, mit szeretnél elérni. Például ne csak azt mondd, hogy „egészségesebb leszek,” hanem „heti háromszor edzek 30 percet.” Legyen mérhető: Határozd meg, hogyan fogod tudni mérni a sikeredet. Például ha pénzt szeretnél megtakarítani, …
Az online coaching számos előnnyel rendelkezik, amelyek megkönnyítik és hatékonyabbá teszik a személyes fejlődést: Kényelem és rugalmasság: Az online coaching lehetővé teszi, hogy bárhol és bármikor részt vehess a beszélgetéseken, időbeosztásodhoz igazítva. Ez különösen előnyös azoknak, akik elfoglaltak vagy nehezebben érnek el személyes találkozókat. Szélesebb hozzáférés: Nem vagy földrajzi korlátokhoz kötve, így bárhonnan választhatsz coachot, …
