A „komfortzóna” kifejezés szinte már közhelynek számít, mégis kevesen állnak meg igazán elgondolkodni rajta: mit is jelent számunkra, és mi történik, amikor kilépünk belőle? Mi az a komfortzóna valójában? A komfortzóna az a pszichológiai tér, ahol biztonságban érezzük magunkat. Itt a szokásaink, rutinjaink és megszokott gondolkodásmódjaink működnek. Nem fenyeget veszély, de általában nincs is benne …
Amikor gyerekek vagyunk, természetes számunkra a kíváncsiság: kérdezünk, felfedezünk, kísérletezünk. Felnőttként azonban ez az ösztön sokszor háttérbe szorul a rutin, a felelősségek és a teljesítménykényszer miatt. Pedig a kíváncsiság nem csupán gyermeki játék, hanem hatalmas belső erőforrás, amely segíthet a fejlődésben, a kapcsolatok elmélyítésében és a nehézségek rugalmasabb kezelésében. Miért fontos a kíváncsiság? A kíváncsiság …
Az életünk tele van kihívásokkal, váratlan fordulatokkal és néha olyan helyzetekkel, amelyek próbára teszik az erőnket. Vannak, akik gyorsabban túljutnak a nehézségeken, másoknak hosszabb idő kell a talpra álláshoz. Ami megkülönbözteti őket, az nem a problémák nagysága, hanem a reziliencia – az a képesség, hogy újra és újra felálljunk. Mit jelent a reziliencia? A reziliencia …
Sokan úgy gondolunk a változásra, mint valami nagy, látványos eseményre: új munkahely, drasztikus életmódváltás, teljesen új napi rutin. Az igazság azonban az, hogy a tartós és fenntartható változások sokszor apró, szinte észrevétlen szokásokból indulnak ki – ezek a mikroszokások. Mi az a mikroszokás?A mikroszokás egy olyan apró, könnyen beépíthető viselkedés, ami önmagában talán jelentéktelennek tűnik, …
Szinte mindannyian ismerjük azt az érzést, amikor tudjuk, mit kellene megtennünk, mégis valamiért halogatjuk. Egy e-mail megválaszolása, egy projekt befejezése vagy akár a rendszeres testmozgás elkezdése – mind-mind olyan dolgok, amelyeket sokszor későbbre halasztunk. A halogatás nemcsak időveszteség, hanem lelki terhet is jelent: bűntudatot, szorongást és önbizalomcsökkenést okozhat. De vajon mi áll a háttérben, és …
Manapság egyre többen fordulnak szakemberhez, ha úgy érzik, elakadtak az életük valamelyik területén. De sokan nem tudják pontosan, hogy kihez érdemes fordulni: pszichológushoz vagy coachhoz? Bár mindkét szakember támogatást nyújt, a munkájuk fókusza és módszerei jelentősen eltérnek egymástól. A pszichológus: múltbéli sebek gyógyítója A pszichológusok főként a múltbeli traumák, sérülések, érzelmi problémák feldolgozásával foglalkoznak. Mikor …
Az életünk különböző területei finom szövedékként fonódnak össze: a munka, a baráti kapcsolatok és a szerelmi élet mind-mind fontos pillérei a boldogságunknak. Amikor ezek egyensúlyban vannak, akkor érezzük igazán azt, hogy helyünk van a világban. Amikor viszont valamelyik túl nagy hangsúlyt kap — vagy épp elhanyagolódik —, az könnyen boldogtalansághoz, ürességhez és stresszhez vezethet. Miért …
Az élet rohan, te pedig próbálsz mindent kézben tartani – a munkát, a családot, a barátokat, a tennivalókat. Közben viszont szép lassan háttérbe szorulsz te magad. Ha ezek közül az 5 jel közül akár csak egy is ismerősen hangzik, akkor itt az ideje, hogy megállj egy percre – és visszatalálj önmagadhoz. 1. Már reggel fáradtnak …
A mindennapok rohanásában hajlamosak vagyunk teljesen elfeledkezni arról az egyetlen dologról, ami egész életünkben elkísér minket: a testünkről. Pedig a test nem csak egy „jármű”, amiben utazunk – hanem egy intelligens rendszer, ami folyamatosan jelez. A kérdés csak az: meghallod ezeket a jeleket? Mi is az a testmonitorozás? A testmonitorozás nem egy orvosi vizsgálat vagy …
A modern világ gyors tempója, az állandó információáradat és a mindennapi kihívások jelentős terhet róhatnak lelki egészségünkre. Ahhoz, hogy kiegyensúlyozottak és boldogok maradjunk, fontos tudatosan figyelni mentális jóllétünkre. Ebben a bejegyzésben öt hatékony módszert mutatok be, amelyek segítenek megőrizni és erősíteni lelki egészségünket. 1. A rendszeres testmozgás szerepe A mozgás nem csupán a fizikai egészség …
